KURSANGEBOT

BOXEN

Dienstags, 20.30 - 21.30 Uhr & 2. und 4. Donnerstag im Monat, 20:30 - 21:30 Uhr

Für alle, die Lust haben, sich mit Boxen fit zu halten: Mach mit! Dieser Kurs ist besonders für Leute geeignet, die noch nie geboxt haben und ein schweißtreibendes Training der besonderen Art suchen. Du lernst die wichtigsten Grundtechniken kennen und wie man sich damit richtig schön auspowern kann. Partnerübungen, Boxen am Boxsack und an Pratzen, als auch lockeres Sparring sind Bestandteil dieses Kurses. Voraussetzungen: Keine gesundheitlichen Einschränkungen und Mindestalter 18 Jahre.

FUNCTIONAL CROSS

Donnerstags, 19.00 - 20.00 Uhr

In diesem Kurs trainierst Du mit Deinem eigenen Körpergewicht als Widerstand und/oder ein paar Hilfsmitteln: Kettlebells, Battle Ropes, Medizinball, Klimmzugstange, Jumpboxen, Springseil etc. Mit Functional Cross verbrennst Du viele Kalorien, stärkst Deine Muskeln und verbesserst Deine allgemeine konditionelle Leistungsfähigkeit spürbar. Dieser Kurs bietet in jeder Stunde ein sehr anspruchsvolles und intensives Workout oder Zirkeltraining. Voraussetzungen: Keine gesundheitlichen Einschränkungen und Mindestalter 18 Jahre.

KRAV MAGA

Dienstags, 19.00 - 20.30 Uhr & 1. und 3. Donnerstag im Monat, 20:30 - 21:30 Uhr

Krav Maga steht für effektives Training zu Selbstschutzzwecken. In diesem Kurs beschränken wir uns auf einfachste und schnell erlernbare Techniken, Taktiken und intensive Fighting-Drills zur Selbstverteidigung. Neben den Grundlagen der effektiven Selbstverteidigung und des Selbstschutz  werden auch Tipps und Hinweise gegeben: z.B. Verhalten bei mehreren Aggressoren, Bedrohungen mit und ohne Waffen. Dieses Training stärkt das Selbstvertrauen, die körperliche Fitness und sensibilisiert vor allem vor Gefahren, die von gewaltbereiten Personen ausgehen können. Voraussetzungen: Keine gesundheitlichen Einschränkungen und Mindestalter 18 Jahre.

KINDERTRAINING

Donnerstags von 16:00 - 17:00 Uhr

Unser Kindertraining bietet Kindern zwischen 8 - 12 Jahre einen fundierten Einstieg in das Thema Fitness, Boxen und Selbstverteidigung. Das Training ist spielerisch, aber auch körperlich herausfordernd und fördert das Selbstbewusstsein der Kinder mit dem Ziel, körperlich und mental stark zu werden, stark zu bleiben und sich bei Konflikten und bei Auseinandersetzungen in der Schule und in der Freizeit besser schützen, durchsetzen und behaupten zu können. Wettkämpfe und Prüfungen finden nicht statt! Voraussetzungen: Keine gesundheitlichen Einschränkungen und Mindestalter 8 Jahre.

FITNESS IM WALD

Unser Outdoortraining (externes Angebot)

Naturverbunden und gesund. Dafür steht Fitness im Wald. In unseren Kursen gibt es eine Mischung aus Waldlauf, viel Bewegung und einem gesundheitsorientiertem Kraft-Ausdauertraining an der frischen Luft. Gerade für Menschen, die berufsbedingt stundenlang in Büros sitzen, ist Bewegung im Wald sehr zu empfehlen. Ob Frühjahr, Sommer, Herbst oder Winter. Waldluft einatmen und sich im Wald aufhalten bietet nachweislich viel Positives für die Gesundheit.

PERSONAL TRAINING

Einzeltraining mit Ralph Filp (externes Angebot)

Einzelpersonen, Paare oder kleine Gruppen mit 3 bis 12 Teilnehmer/innen schätzen vor allem die persönliche, individuelle, flexible und intensive Betreuung beim Training. Die Trainingseinheiten werden hinsichtlich Traininingsintensität, Trainingsinhalten und Trainingsmethoden nach vorher vereinbarten Zielen und Wünschen geplant und lassen sich flexibel zwischen freien Zeitfenstern in Beruf, Alltag und Freizeit integrieren.

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