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Boxen

Für alle, die Lust haben, sich mit Boxen fit zu halten: Dieser Kurs ist besonders für Leute geeignet, die noch nie geboxt haben und ein schweißtreibendes Training der besonderen Art suchen. Du lernst die wichtigsten Grundtechniken kennen und wie man sich damit richtig schön auspowern kann. Techniktraining und Boxing-Drills in Form von Partnerübungen, ergänzende Kraftausdauerübungen als auch hin und wieder lockeres Sparring sind Bestandteil dieses Kurses.

Kurszeiten:

Dienstag von

20:30 - 21:30 Uhr

Donnerstag (2. u. 4. im Monat) von

20:30 - 21:30 Uhr 

Voraussetzungen:

Keine gesundheitlichen Einschränkungen. Gute Grundfitness und Mindestalter 18 Jahre.

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Krav Maga

Krav Maga steht für effektives Training zu Selbstschutzzwecken. In diesem Kurs beschränken wir uns auf einfachste und schnell erlernbare Techniken, Taktiken und intensive Fighting-Drills zur Selbstverteidigung. Neben den Grundlagen der effektiven Selbstverteidigung und des Selbstschutz  werden auch Tipps und Hinweise gegeben: z.B. Verhalten bei mehreren Aggressoren, Bedrohungen mit und ohne Waffen. Dieses Training stärkt das Selbstvertrauen, die körperliche Fitness und sensibilisiert vor allem vor Gefahren, die von gewaltbereiten Personen ausgehen können. 

Kurszeiten:

Dienstag von

19:00 - 20:00 Uhr

Donnerstag (1. u. 3. im Monat) von

20:30 - 21:30 Uhr 

 

Voraussetzungen:

Keine gesundheitlichen Einschränkungen. Gute Grundfitness und Mindestalter 18 Jahre.

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Boxen & Krav Maga Kindertraining 9 - 11

Unser Kindertraining bietet Kindern einen fundierten Einstieg in das Thema Fitness, Boxen und Krav Maga. Das Training ist spielerisch, aber auch körperlich herausfordernd und fördert das Selbstbewusstsein der Kinder mit dem Ziel, körperlich und mental stark zu werden, stark zu bleiben und sich bei Konflikten und bei Auseinandersetzungen in der Schule und in der Freizeit besser schützen, durchsetzen und behaupten zu können. Wettkämpfe und Prüfungen finden nicht statt!

Kurszeiten:

Freitag von

15:30- 16:30 Uhr

 

Voraussetzungen:

Keine gesundheitlichen Einschränkungen. Gute Grundfitness.

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Fitnessboxen für Frauen

In diesem Kurs seid Ihr Frauen unter Euch. Powert Euch aus mit Grund-Schlagtechniken aus dem Boxen in Form von Partnerübungen kombiniert mit intensiven BodyShape-Übungen für Core, Arme und Beine. Auf mitreisende House-Beats erlebt Ihr in diesem Kurs ein intensives Ganzkörpertraining für Körper, Geist und Seele. 

Kurszeiten:

Montag von

20:30 - 21:30 Uhr

Voraussetzungen:

Für Frauen ohne gesundheitlichen Einschränkungen. Gute Grundfitness und Mindestalter 18 Jahre.

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Boxen & Krav Maga Jugendtraining 16 - 18

In unserem Jugendtraining werden Grundtechniken aus dem Boxen und Krav Maga trainiert. Darüber hinaus ergänzen ganz körperliche Fitness-Workouts das Trainingsprogramm. Die Jugendlichen können hier untereinander auf sportlich faire Art ihre Kräfte in verschiedenen Zweikampfübungen messen, sich austoben, Stress abbauen und Spaß an körperlichen Herausforderungen entdecken. Wettkämpfe und Prüfungen finden nicht statt!

Kurszeiten:

Dienstag von

17:30 - 18:30 Uhr

Voraussetzungen:

Keine gesundheitlichen Einschränkungen. Gute Grundfitness.

Ausgebucht
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Functional Cross

In diesem Kurs powerst Du Dich richtig  aus. Ob mit Kettlebells, Battle Ropes, Bulgarian Bag, Medizinball, Klimmzugstange, TRX-Bändern, Spinning-Rad, Springseil oder Fitness-Boxing. Hier verbrennst Du viele Kalorien, stärkst Deine Muskeln und verbesserst Deine allgemeine konditionelle Leistungsfähigkeit spürbar. Dieser Kurs bietet in jeder Stunde ein intensives Workout. Ergänzt wird die Kursstunde mit Mobility-Übungen und Streching zur Regeneration und für mehr Beweglichkeit.

Kurszeiten:

Donnerstag von

19:00 - 20:00 Uhr 

Voraussetzungen:

Keine gesundheitlichen Einschränkungen. Gute Grundfitness und Mindestalter 18 Jahre.

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Boxen & Krav Maga Jugendtraining 12 - 15

In unserem Jugendtraining werden Grundtechniken aus dem Boxen und Krav Maga trainiert. Darüber hinaus ergänzen ganz körperliche Fitness-Workouts das Trainingsprogramm. Die Jugendlichen können hier untereinander auf sportlich faire Art ihre Kräfte in verschiedenen Zweikampfübungen messen, sich austoben, Stress abbauen und Spaß an körperlichen Herausforderungen entdecken. Wettkämpfe und Prüfungen finden nicht statt!

Kurszeiten:

Donnerstag von

17:30 - 18:30 Uhr

 

Voraussetzungen:

Keine gesundheitlichen Einschränkungen. Gute Grundfitness.

Ausgebucht
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