KURSANGEBOT

Boxen

Für alle, die Lust haben, sich mit Boxen fit zu halten: Mach mit! Dieser Kurs ist besonders für Leute geeignet, die noch nie geboxt haben und ein schweißtreibendes Training der besonderen Art suchen. Du lernst die wichtigsten Grundtechniken kennen und wie man sich damit richtig schön auspowern kann. Techniktraining und Boxing-Drills in Form von Partnerübungen, ergänzende Kraftausdauerübungen als auch hin und wieder lockeres Sparring sind Bestandteil dieses Kurses.

Voraussetzungen:

Keine gesundheitlichen Einschränkungen. Gute Grundfitness und Mindestalter 18 Jahre.

Kurszeiten:

Dienstag

von 20:30 - 21:30 Uhr

Jeden zweiten Donnerstag

von 20:00 - 21:00 Uhr

Kindertraining

Unser Kindertraining bietet Kindern einen fundierten Einstieg in das Thema Fitness, Boxen und Krav Maga. Das Training ist spielerisch, aber auch körperlich herausfordernd und fördert das Selbstbewusstsein der Kinder mit dem Ziel, körperlich und mental stark zu werden, stark zu bleiben und sich bei Konflikten und bei Auseinandersetzungen in der Schule und in der Freizeit besser schützen, durchsetzen und behaupten zu können. Wettkämpfe und Prüfungen finden nicht statt!

 

Voraussetzungen:

Keine gesundheitlichen Einschränkungen. Gute Grundfitness und Altersklasse 10 - 13 Jahre.

Kurszeiten:

Dienstag

von 16:00 - 17:00 Uhr

Functional Cross

In diesem Kurs trainierst Du überwiegend mit Deinem eigenen Körpergewicht als Widerstand und/oder ein paar Hilfsmitteln: Kettlebells, Battle Ropes, Medizinball, Klimmzugstange, Jumpboxen, Springseil etc. Mit Functional Cross verbrennst Du viele Kalorien, stärkst Deine Muskeln und verbesserst Deine allgemeine konditionelle Leistungsfähigkeit spürbar. Dieser Kurs bietet in jeder Stunde ein intensives Workout. Ergänzt wird die Kursstunde mit Mobility-Übungen und Streching zur Regeneration und für mehr Beweglichkeit.

Voraussetzungen:

Keine gesundheitlichen Einschränkungen. Gute Grundfitness und Mindestalter 18 Jahre.

Kurszeiten:

Samstag

von 12:00 - 13:00 Uhr

Jugendtraining

In unserem Jugendtraining werden Grundtechniken aus dem Boxen und Krav Maga trainiert. Darüber hinaus ergänzen ganzkörperliche Fitness-Workouts ohne Gewichte und Geräte das Trainingsprogramm. Die Jugendlichen können hier untereinander auf sportlich faire Art ihre Kräfte in verschiedenen Zweikampfübungen messen, sich austoben, Stress abbauen und Spaß an körperlichen Herausforderungen entdecken. Wettkämpfe und Prüfungen finden nicht statt!

Voraussetzungen:

Keine gesundheitlichen Einschränkungen. Gute Grundfitness und Altersklasse 14 - 17 Jahre.

Kurszeiten:

Dienstag

von 17:30 - 18:30 Uhr

Ausgebucht

Krav Maga

Krav Maga steht für effektives Training zu Selbstschutzzwecken. In diesem Kurs beschränken wir uns auf einfachste und schnell erlernbare Techniken, Taktiken und intensive Fighting-Drills zur Selbstverteidigung. Neben den Grundlagen der effektiven Selbstverteidigung und des Selbstschutz  werden auch Tipps und Hinweise gegeben: z.B. Verhalten bei mehreren Aggressoren, Bedrohungen mit und ohne Waffen. Dieses Training stärkt das Selbstvertrauen, die körperliche Fitness und sensibilisiert vor allem vor Gefahren, die von gewaltbereiten Personen ausgehen können. 

 

Voraussetzungen:

Keine gesundheitlichen Einschränkungen. Gute Grundfitness und Mindestalter 18 Jahre.

Kurszeiten:

Dienstag

von 19:00 - 20:00 Uhr

Jeden zweiten Donnerstag

von 20:00 - 21:00 Uhr