Beschreibung

BodyShape durch den Herbst. Hier trainierst Du in insgesamt 8 intensiven Wochen mit reinen Bodyweight-Übungen Deinen gesamte Körper (Rumpf- und Bauchmuskeln, Arme und Beine). Unterstützt wird das ganze durch Ernährungsempfehlungen zur Körperfett-Reduktion und Aufbau/Erhaltung der Muskelmasse. Begleitet wird das Ganze mit Motivational Hacks, um Dein Ziel im Auge zu behalten, Erfolgskontrollen und eine starke Gruppe in der Ihr Euch gegenseitig motiviert und unterstützt. Das Ziel: Eine deutlich spür- und sichtbare Veränderung Deiner Ganzkörpermuskulatur nach 8 Wochen. Weniger Körperfettanteil und verbesserte Körperdefinition. Also, leg los und zeig Dich im Winter von Deiner besten Seite. Zielgruppe: Alle Frauen und Männer ab 30, die etwas an sich in Sachen Fitness, Gewicht und Aussehen ändern möchten und durch ein strukturiertes Training, mit Disziplin und einer gut durchdachten und bereits positiv erprobten Trainingsroutine im Herbst durchstarten möchten. Programmablauf am Freitag: 19:00 - 19:30 Uhr Ankommen & Eintreffen: Kleine Gesprächsrunde bei Kaffee und Tee. Wir sprechen über die Woche, das Training und wie es mit den Ernährungsempfehlungen geklappt hat. Wir tauschen in entspannter Runde unsere Erfahrungen und Ergebnisse der Woche aus. 19:30 - ca. 20:15 Uhr Präsentation und Erklärung der Übungen 5 Min. Warm Up ca. 15 Min. Core-Bauch Übungsteil ca. 10 - 15 Min. H.I.T. Ganzkörper-Workout (*Während der Kurseinheiten laufen House-Beats.) 20:15 - ca. 20:30 Uhr Besprechung und Planung für die nächste Woche und Ausgabe des neuen Wochenplans. Nach den 8 Wochen gibt es für alle, die bis zum Schluss durchgehalten und mitgemacht haben, eine kleine Finish Party mit Essen und Getränken im Freiraum Katharinenhof. In der Teilnahmegebühr enthalten: 8x Kurseinheiten freitags 8x Erfahrungsaustausch und Gespräche inkl. Kaffee & Tee Wochentrainingspläne für zu Hause Ernährungsempfehlungen für 8 Wochen Austausch in gemeinsamer WhatsApp-Gruppe 2x Teilnahme an zusätzlichen Outdoor Fitnesseinheiten im Wald Kleine Abschlussfeier mit Essen & Getränken Anzahl Teilnehmer/innen: 6 - 12 Teilnahmevoraussetzungen: Keine gesundheitlichen Einschränkungen und Mindestalter 30 Jahre!!

Umbuchung & Kündigung

Stornierungen oder Umbuchungen des gebuchten Termins sind maximal bis 14 Tage vor dem Termin möglich. Danach besteht kein Anspruch auf Rückerstattung der bereits bezahlten Teilnahmegebühr. Es besteht dann auch kein Anspruch auf einen alternativen Ersatztermin.

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